簡單易學(xué)的夏季養(yǎng)生指南
by 昊博科技 382 Comments 2023-07-25
夏季是陽氣最盛的一個節(jié)氣，氣候炎熱而生機旺盛，所以夏天最顯著的特點也就是“燥熱”。這樣的燥熱讓很多人常感到煩悶，無精打采，因此“清燥解熱”便成了夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵，在這燥熱的夏天，給大家分享一些夏季小常識，讓大家更好的度過夏天。
1、養(yǎng)生先養(yǎng)心。養(yǎng)心主要是心態(tài)和情緒，外界環(huán)境的燥熱很容易誘發(fā)心情的煩悶，特別是陰虛火旺者，血虛、血熱者。外界的高溫蒸騰，加上出汗，體內(nèi)非常容易干燥缺水，在這樣的情況下心態(tài)容易崩潰，所以要有意識的去控制情緒，每天安排一小段時間靜坐冥想，這也是修心的好辦法。
2、晚上11點前入睡，至少保證自已6—7個小時的睡眠。起床之后如果要喝水，也一定要是溫水，不要碰涼水，如果不是很渴的情況下，喝幾口喚醒脾胃即可，無需強制自己喝很多水。
3、睡覺后吹風(fēng)扇以及空調(diào)，注意溫度不要太低，而且要蓋好被子，護住腹部等重要的部位，避免夜里溫度下降，寒涼入侵人體。
4、夏季運動要適量，不是說你流越多汗越好，而是要適量運動。把時間控制在10—30分鐘之內(nèi)，跑跑步散散步這些都是很好的運動選擇，但同時要注意有不適感要馬上停下，中暑就不好了。
5、夏季燥熱，大家就容易沒胃口，這時候我們可以選擇少食多餐。不宜過多吃寒涼，冷飲，冰淇淋等，容易引發(fā)腸道疾病。生冷瓜果，涼菜最好配合熱食一起吃，屬于凝滯之物，特別是年齡較大者，陽氣弱，更是要慎食。
6、飲食盡量清爽些，不宜過于肥甘厚膩，脾胃運化能力相比于秋冬，還是弱些，氣血都往外跑了，里面反而不足，飲食的結(jié)構(gòu)方面還是要做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。
7、古人云：“睡前洗腳，勝似補藥”。如果不是陽虛火旺、上火怕熱，可以泡泡腳，并且一年四季都能泡，泡完按摩下腳底之類挺好，特別是經(jīng)常吹空調(diào)的、脾胃虛寒的，這也算是一種很好的彌補方法。
8、夏季炎熱大家都喜食冷飲，但是冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可以刺激毛細血管普遍舒張，這樣體溫反而會明顯降低。
希望這些小貼士可以幫助大家更好的度過夏天。
